Kакво правя, когато искам да вляза във форма
Днес съм решила да ви разкажа за всички неща, които започвам да правя в края на януари и които ми помагат да вляза по-бързо във форма след празничното хапване. В интерес на истината, моят проблем не са толкова коледните празници, защото хапването тогава трае 2-3 дни. Истинското притеснение за формата ми е обосновано от периода след това – целия месец януари, защото имам страшно много приятели с именни и рожденни дни. Както знаете аз съм Водолей, заобиколен предимно от други Водолеи и в този период често празнувам с приятели и злоупотребявам с храната и червеното вино. Ето какво правя аз, за да вляза здравословно и по-бързо във форма след голямото празнуване.
Какво хапвам?
Като цяло намалявам количеството на храната, която приемам през деня и почти изцяло премахвам вечерята. Забравям за сладкото и всички храни, които съдържат доволно количество мазнина. И никакво пържено!
Сутрин пия топла вода с лимон, защото както всички отдавна знаем, тя детоксикира и засилва метаболизма. Специалистите по аюрведа дори казват, че е добре сутрин на гладно да приемаме не по една, а по две чаши топла вода с лимон…
След това закуската ми е в един от тези три варианта:
- Чаша кафе без захар с 4 пълнозърнести бисквити, няколко сурови ядки и лъжичка сусамов тахан, защото съдържа много калций.
- Филийка пълнозърнест хляб с авокадо и сварено яйце.
- Купичка овесени трици с чия и пресни плодове, рецептата, за която можете да видите ТУК.
За обяд обикновено хапвам зеленчукова супа с препечена филийка хляб, риба със салата или задушени зеленчуци, люта паста с доматен сос и босилек или с морски дарове.
Следобяд, ако много ми се прияде сладко, изяждам две редички черен шоколад с няколко предварително накиснати във вода сурови бадема.
Вечерята ми е съставена от салата с чаша вино, ако изобщо се осъществи. В повечето случаи я пропускам.
Какво пия?
По принцип, дори когато не се опитвам да вляза във форма, не пия никакви газирани напитки, сокове в кутия и диетични безалкохолни. Много харесвам фрешовете, като наблягам на микс от портокал, грейпфрут и джиндифил. Винаги пия фреша на гладно и никога след храната. Това важи и за водата. В периодите, когато искам леко да отслабна намалявам алкохола до една чаша вино на ден.
Когато тренирам изпивам по една голяма чаша вода 30 минути преди тренивровка и още една след като приключа с нея.
Как тренирам?
Тренировките ми са по 3-4 пъти в седмицата. Понякога и повече, в зависимост от това с какво свободно време разполагам. Предпочитам кардио тренировки, от които любимите ми са канго джъмпс и тае бо. Веднъж седмично правя йога, която помага за развиване на гъвкавоста на тялото и за менталното ми здраве. А ако е както сега и в града върлува грип, предпочитам да избягвам залите и тренирам у нас. За целта правя упражнения за крака, дупе, коремни преси и 3 минути планк. Или пък си пускам тае бо комплекс на Били Бланкс през YouTube на телевизора в хола.
Какви хранителни добавки приемам?
Да си призная честно, не обичам много да взимам хранителни добавки. Приемам само магнезий и различни комплекси за красота, хубава коса и нокти. Магнезият ми е абсолютно задължителен, защото ми помага да спя добре и да се чувствам по-жизнена и енергична, особено, когато спазвам режим на хранене с цел отслабване. Освен това по време на тренировки, нямам болки в мускулите и гърба, негативи, които силно ме притесняват, когато не приемам магнезий. Изпробвала съм какви ли не варианти на тази добавка – гелове за мазане, течни, разтворими форми и капсули. Но най-добре се чувствам от таблетките с удължено освобождаване Магнезий 500 на Doppelherz. Силно ви ги препоръчвам, защото са много качествен продукт на доста добра за сегмента цена.
Какви процедури си правя?
Ако искам да ускоря отслабващият ефект, си правя и някой процедури. Най-любимата измежду които ми е Ендосфера в Dupissima. Тя освен отслабващ има и отводняващ и стягащ ефект. Това е най-ефективната процедура, която съм си правила някога, а повече за нея ще ви разкажа в следващ пост.
kiss
Снимки: личен архив и Костадин Кръстев-Коко за SoHealth magazine
Последвайте ме в Instagram: @blagomira.springlady
Моите ритуали в борбата с белезите на умората
Beauty откритие – новата грим серия на Filorga
Моето ново любимо място в София
Maison’s вече с нояо премиум меню
