КАК ДА ПОДГОТВИМ КОЖАТА СИ ЗА ЛЕТНИТЕ МЕСЕЦИ
Всички искаме да поддържаме кожата си млада, колкото се може по-дълго, по възможност избягвайки сложните козметични процедури и немалкото пари, които костват те. За да може на 50 да изглеждаме като на 35, трябва да обърнем повече внимание на грижите си за кожата ни, особено през лятото. И тъй като навън вече се стопли и слънцето започна да напича все по-силно, ще спомена някой неща, на които трябва да наблегнем през този сезон:
СЛЪНЦЕЗАЩИТА
Препоръчително е, а дерматолозите дори казват, че е задължително да прилагаме слънцезащита с висок фактор, за да минимизираме рисковете от неприятни последици при продължително излагане на слънце. За целта е хубаво да използваме продукти, които предпазват както от UVA, така и от UVB лъчи, да нанасяме първи слой слънцезащита 20 минути преди излизане от вкъщи, а в дните, в които прекарваме цял ден на плажа, да нанасяме нов слой на всеки два часа. Хубаво е да използваме и водоустойчиви продукти или ако нямаме такива, повторно да нанасяме продукт за защита след всяко излизане от водата.
ХИДРАТАЦИЯ
Изключително важно е да се поддържаме добре хидратирани, за целта е препоръчително да пием по 8-12 чаши на ден. За да разнообразим и обогатим вкуса, можем да добавим в бутилката с вода парченца лимон или няколко листенца свежа мента. Кокосовата вода също е чудесна опция, ако целим хидратация в летните месеци. Тя е богата на калций, магнезий и калий. Източник е и на антиоксиданти, които забавят процесите на стареене.
В този сезон е много важно е и да използваме серуми и лосиони с по-леки текстури, които да хидратират кожата, но без да запушват порите и задължително да бъдат със слънцезащитен фактор
ДИЕТА
Неслучайно казват „Ти си това, което ядеш“ Диетата е един от най-важните фактори за здравето и външния ни вид. Затова всяка нова стъпка към усъвършенстване обикновено включва режим на хранене, а когато говорим за антиейдж диета, е необходимо да консумираме продукти, които предотвратяват появата на бръчки и се отразяват благоприятно на кожата. Представям ви 6 мощни такива, които да похапвате често, за да се навъртате доволни край огледалото.
ТИКВЕНИ СЕМКИ
Тиквените семки съдържат много полезни витамини. Мастните киселини в тях не само забавят стареенето, но и подпомагат регенерирането на кожата и обновяването на клетките, подобрявайки работата на сърцето.
ТЛЪСТА РИБА
Тук влизат сьомгата, рибата тон, скумрията, херингата, шаранът и морската пъстърва. Те са много полезни за организма, защото съдържат огромен процент омега-3 мастни киселини, които имат подобряват състоянието на кожата, ноктите и косата. Цинкът в рибата пък допринася за производството на колаген, което е ключово за младежкия вид на кожата. Препоръчително е да включвате в менюто си риба от този вид поне по три пъти седмично или да приемате рибено масло или масло от антарктически крил като добавка.
АСАЙ БЕРИ
Асай бери все повече набира популярност в България. Това са малки плодчета от Бразилия, приличащи на боровинки, които имат много силни антиоксидантни свойства. Екстракт от тази супехрана може да бъде закупен от повечето био магазини и здравословни щандове. Има много приятен вкус, а протективния му ефект срещу вредното въздействие на UV лъчите е впечатляващ. Ускорява регенерацията на кожата и зарастването на рани. Екстракт от асай бери се съдържа в една от любимите ми хранителни добавки за красота – Допелхерц Колаген Бюти. Споменавала съм ви за нея много пъти. Представлява лесно усвоими колагенови пептиди в комбинация с витамини, минерали и асай бери, които стимулират естественото производство на колаген в кожата, правят я да изглежда стегната, гладка и сияйна.
ЦИТРУСИ
Силата на цитрусите е във високото съдържание на вълшебния витамин С. Този витамин е наистина еликсир на младостта, защото забавя процеса на стареене на клетките, поддържа еластичността на кожата и укрепва имунната система. Това е много ключов витамин за всеки сезон, но през лятото, особено ако сте почитатели а слънчевите бани като мен, е напълно задължителен.
ЗЕЛЕНЧУЦИ
Моркови, спанак, лук, магданоз, червени чушки, домати – списъкът е дълъг, но общото между тях е едно – богатството на витамин А и бета каротин. Те предотвратяват изсушаването на кожата и преждевременната поява на бръчки. Нормалното ниво на влага на кожата е поддържано, като това е особено ключово през лятото, когато тя е изложена на агресивните слънчеви лъчи. Бета каротинът пък помага за производството на меланин, което води до красив, равномерен тен.
ЯДКИ
Бадемите, орехите, кашуто съдържат витамин Е, който поддържа водния баланс на кожата и я прави много еластична. Съдържанието на желязо и цинк снабдява клетките с кислород и предотвратява стареенето на кожата. Редовният прием от тези ядки ще направи кожата гладка и сияйна.
ПРОЦЕДУРИ ПРИ ДЕРМАТОЛОГ ИЛИ В КОЗМЕТИЧН САЛОН
В топлото време и най-вече през летните месеци, тялото ни се нуждае от постоянна хидратация. Затова не забравяйте и всички видове мезотерапии, хидратиращи и колагенстимулиращи терапии, които предлагат салоните за красота. Някои от тях имат мигновен разкрасителен резултат.
ЧЕТЕТЕ ОЩЕ:
ФИЛЪРЪТ Е НАЙ-ДОБРИЯ ПРИЯТЕЛ НА СЪВРЕМЕННАТА ЖЕНА
ПЕПТИДИТЕ СА КЛЮЧЪТ КЪМ КРАСИВАТА КОЖА
ЗАЩО ИЗБРАХ ДА НЕ ЯМ МЕСО И КАК МИ СЕ ОТРАЗЯВА ТОВА
