Колкото и да не ми се иска, трябва да приема, че зимата вече започна с пълна сила. Температурите все повече падат, а заедно с тях – и възпротивителните сили на организма за справяне с обичайните настинки и вируси, които бродят през есента и зимата. Ето защо точно в този период  традиционно подкрепям имунната си система, за да бъда по-спокойна и в кондиция през следващите студени месеци.

Предлагам ви кратък, но ценен списък на няколко от задължителните витамини и минерали, които е препоръчително да си набавяме редовно, особено сега, та чак до пролетта. Описала съм как можете да разпознаете дефицита им, какво е действието им, в кои храни могат да бъдат открити и как да си ги набавим чрез добавки. И един съвет от мен – погрижете се за тялото и психиката си навреме, така ще сте по-щастливи и по-здрави.

Витамин C

Витамин C е важен не само за имунната система, но и за по-успешното справяне с умората, изтощението и стреса. Той е и антиоксидант, който предпазва тялото от свободните радикали. Когато организмът се бори с инфекция – например на дихателните пътища, има повишена нужда от витамин C. През студените месеци може да се наблюдава дефицит, защото не консумираме толкова редовно пресни плодове и зеленчуци, колкото през лятото например. Сред най-често срещаните симптоми са суха и увредена кожа, анемия, нисък имунитет, бавно зарастване на рани, кръвотечения от носа и др. Естествен източник на витамин C са цитрусите, доматите, шипка, киви, горски плодове, ябълки, зеленолистни зеленчуци, броколи, брюкселско зеле, карфиол, червени и зелени чушки.

Цинк

Цинкът поддържа имунната система силна, подпомага заздравяването на рани, поддържа нормалния растеж и развитие, мисловната дейност и фертилитета. Може да намали продължителността на настинката (напр. с таблетки за смучене) и броя на инфекциите на горните дихателни пътища при децата. Като симптоми за дефицит на цинк се определят загуба на коса, чупливост на ноктите, треперене на ръцете, намален вкус и обоняние, бавно зарастване на рани, нервност, раздразнителност, умора. Освен под формата на добавки цинк може да се набавя и чрез храната – съдържа се в червеното и птиче месо, стриди, миди, калмари, ядки, яйца, пълнозърнести, черен боб, леща, соя, нахут, тъмен шоколад.

Витамин D

Витамин D се произвежда в тялото, когато то е изложено на пряка и естествена слънчева светлина. Този процес е ограничен през есента и зимата, съответно често се отбелязва недостиг, като сред симптомите са нисък имунитет, мускулна слабост, умора, депресия, болки в костите, бавно зарастване на рани. Витамин D отговаря за усвояването на калция и фосфора, за нормалната мускулна функция, поддържа костите и зъбите здрави, участва в деленето на клетките. Част от необходимото количество можем да получим чрез храната (сьомга, риба тон, скумрия, сардини, хайвер, прясно мляко, черен дроб, яйчен жълтък), останалото – с добавки (витамин D3).

Селен

Селенът е един от най-мощните антиоксиданти и защитава организма от вредното влияние на свободните радикали. Той подпомага имунната система в борбата с вирусите, има противоракови свойства и предпазва от различни видове туморни заболявания. Лошото е, че селенът не се синтезира в тялото ни и е необходимо да го приемаме чрез храната. Той се съдържа в различни растителни и животински продукти като морските дарове, риба, телешко месо, ориз, черен дроб, броколи и яйца. Най-голямо съдържание на селен имат зърнените храни и бразилския орех. Но неговата концентрация зависи от количеството му в почвата, откъдето преминава в растенията и животните. В България обаче, почвите са бедни на селен! Редица проучвания установяват ниски нива на селен в житото и брашното в повечето населени места в страната ни. Освен това селенът може да не се съхрани при топлинна обработка на храната. Т.е. редовната консумация на тези храни не ни гарантира, че ще си набавим необходимото количество селен.

Разбира се, за нормалната функция на имунната система са необходими и витамини от групата B, мед и още няколко други неща. Лично аз бях започнала да пия няколко от тези минерали и витамини поотделно. Признавам, че ми беше доста трудно, защото не съм най-големия фен на таблетките като цяло и не обичам да пия хапчета, освен ако не са с желирана повърхност. А в един момент започнах и да забравям кога от кое съм пила…

Докато не открих Допелхерц систем Имун + Арония, който ми спести взимането на шепа хапчета всеки ден, защото само с една дозичка на ден, получавам необходимото количество от важните за имунната система витамин C, цинк, селен, мед, витамин D, витамини B1, B2 и B6 и биотин. Съдържанието на витамин C в едно от флакончетата Имун + Арония е колкото в една от класическите ампули, само че е обогатено с още полезни съставки. Продуктът съдържа екстракт от суперхраната арония, която се слави като мощен имуностимулант и в последните години стана все по-търсена и предпочитана в сферата на здравословното хранене.

Комбинацията между арония и всички тези витамини и минерали повишава съпротивителните сили на организма срещу вируси и бактерии, а във време, в което целият свят се бори срещу коронавирус, най-малкото, което мога да направя, е да предприема подобна превантивна грижа. Опитайте и вие. Сигурна съм, че ще останете очаровани от вкуса и действието на този продукт.

Четете още:

КОЛАГЕНЪТ ЗА СТАВИ Е РАЗЛИЧЕН ОТ ТОЗИ ЗА КРАСОТА

MONQ Е АРОМАТЕРАПИЯ ОТ НОВО ПОКОЛЕНИЕ

КАК НАБАВЯМ НА ОРГАНИЗМА СИ НЕОБХОДИМИТЕ ВЕЩЕСТВА ПРИ ВЕГАН И ВЕГЕТАРИАНСКА ДИЕТА